Celkovo sa cviky na prsia rozdeľujú na dve kategórie: tlakové a rozpažovacie. Rozpažovanie s jednoručnými činkami je skvelým cvikom na spevnenie prsných svalov. Tento cvik môžete robiť buď na rovnej, alebo na šikmej lavičke.
Posilňovacia lavica inSPORTline ON-X AB20 AKCIA. Skladacia posilňovacia lavica s opierkou na nohy, pohodlné čalúnenie, …. 99,90 € 127,90 €. na sklade - 9.1. u Vás.
Cvičenie s činkami – vykonajte rovnaký pohyb, ako pri predchádzajúcom cviku, ale ako záťaž použite činky alebo PET fľaše. V posilňovni sa dajú bicepsy posilniť aj príťahmi na hrazde s podhmatom. Cviky na tricepsy. Cvičenie iba s vlastným telom na triceps predstavujú tricepsové kľuky.
2. Cviky na chrbát s vlastnou váhou. Pevný chrbát je základ pre správne držanie tela. Cviky na chrbát často vedú k najväčším chybám v technike, najmä pri cvičení s činkami. Pre kvalitné precvičenie chrbta doma sú vhodné pomôcky. Najlepšou pomôckou by bola hrazda a guma (expander).
Stačí urobiť 3 nasledujúce kroky a výsledkom budete príjemne prekvapená/ý. 1. Cvičte najlepšie cviky na boky. 2. Cviky na boky doplňte kondičnými cvičeniami. 3. Urobte vhodné zmeny v stravovaní. Ak hľadáte vhodné aj cviky na brucho, kliknite si „ cviky na brucho “. Ak hľadáte presný postup ako schudnúť z brucha
. 206 165 262 165 298 408 471 166
cviky na brucho s činkami
